🌰 Маленькие, да удаленькие: семена, которые стоит добавить в тарелку.
🌰 Маленькие, да удаленькие: семена, которые стоит добавить в тарелку. Не суперфуды за тысячи рублей, а то, что продаётся в любом магазине: 1️⃣ ЛЁН — королева омега-3 среди растений. Для сердца, сосудов и гормонального баланса. Важно: молоть перед употреблением (целые семена проходят «транзитом»). 1-2 ч.л. в кашу или кефир. 2️⃣ ЧИА — клетчатка-чемпион: 2 ложки = четверть дневной нормы. Разбухают в пудинг, дают сытость. Для пищеварения — отлично. 3️⃣ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ — магний (нервы скажут спасибо) + цинк (иммунитет, волосы, ногти). Горсть в салат или суп-пюре. 4️⃣ КУНЖУТ — кальций! В 100 г больше, чем в стакане молока. Особенно важно нам после 40, когда кости требуют внимания. 5️⃣ ПОДСОЛНЕЧНЫЕ — витамин Е, «витамин красоты». Да-да, обычные семечки! Только сырые, не жареные с солью, и горсть, а не стакан у сериала 😄 Правило: семена — добавка, а не основа. Горсть-две в день — и достаточно. 📌 Сохраните список к следующему походу в магазин! #КодЗдоровья