Смесь аргинин - креатин - протеин 🥛
Смесь аргинин - креатин - протеин 🥛 Да, вместе принимать можно и даже полезно. Это классическая связка для роста мышц и силовых показателей. Главное — правильно распределить прием по времени: · Протеин + Креатин (после тренировки, но можно как на видео, и пить в течение дня): Идеальное время для коктейля. Быстрый белок запускает восстановление мышц, а креатин эффективно усваивается на фоне инсулинового ответа от еды . · Аргинин (до тренировки): Принимайте отдельно за 30–60 минут до занятия для эффекта пампинга (расширения сосудов), рекомендую добавить Креатин. · Смешивание: Можно смешивать порошки креатина и протеина в одном шейкере после тренировки . Аргинин лучше выпить отдельно до тренировки, чтобы он не конкурировал за усвоение с другими аминокислотами . ⚠️ Важные нюансы · Аргинин капризен: Его часто добавляют в предтреники, но в чистом виде он усваивается плохо, но всё же. · Основа успеха: Добавки работают только при достаточном общем количестве белка в сутки (около 2 г на 1 кг веса) и регулярных тренировках. Это фундамент, а добавки — лишь поддержка . Если у вас есть цель (набор массы или работа на рельеф) — скажите, подскажу более точную схему приема.