МТ

Минимализм тела 🔞

Здоровье · 19 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Усталость, сухая кожа, "туман" в голове? Возможно, это дефицит Омега-3, который есть...

😴 Усталость, сухая кожа, "туман" в голове? Возможно, это дефицит Омега-3, который есть почти у всего населения России . А наш организм сам её не вырабатывает ! 🐟 Зачем она нам? Нужна каждой клеточке: · ❤️ Сердце и сосуды: улучшает текучесть крови, снижает давление и риск тромбов . · 🧠 Мозг и нервы: улучшает память, помогает бороться со стрессом . · 👀 Зрение и иммунитет: сохраняет остроту зрения и защищает от болезней . 🥗 Где брать? · ТОП-источники (EPA/DHA): жирная рыба — сельдь, скумбрия, лосось, сардины. Достаточно 2 порций по 150 г в неделю . · Растительные (ALA): льняное масло, семена чиа, грецкие орехи. Важно: усваиваются хуже, чем из рыбы . 💊 Добавки: нужны или нет? Если рыба в рационе — редкость, добавка оправдана . · Дозировка: Профилактическая норма — 500–1000 мг EPA и DHA в день . Обратите внимание на концентрацию на упаковке! · Правило: Жирные кислоты лучше усваиваются с витамином Е и жирной пищей. В идеале сдайте анализ и посоветуйтесь с врачом: Омега-3 разжижает кровь, важно не навредить . --- А вы пьёте Омегу или полагаетесь только на рыбу? 👇