«Сон — это не «просто отдых», а главный инструмент восстановления и энергии.
«Сон — это не «просто отдых», а главный инструмент восстановления и энергии. 🌙 7–9 часов — норма для взрослого. 🕒 «Золотой» промежуток: 22:00–02:00. ⏳ Сон делится на циклы по 90 минут — лучше спать кратно 1,5 часа. ⏰ Стабильный режим (даже в выходные) важнее, чем кажется. Какой у вас график? Напишите цифру: сколько часов спите в среднем? 👇»
89 просмотров