💡 Практичные советы
💡 Практичные советы Телефон и работа стоя: какие привычки могут поддерживать боль в спине Постоянная работа стоя и длительное использование телефона лёжа могут способствовать хронической боли в спине. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-остеопат, руководитель собственной клиники остеопатии Дмитрий Симкин. По словам специалиста, для многочасовой работы лучше организовать удобное место сидя, чем проводить весь день на ногах. Ненадолго вставать полезно, чтобы менять положение тела, однако неподвижное стояние в течение нескольких часов утомляет мышцы ног и спины и не снимает нагрузку с позвоночника. Отдельная проблема — привычка долго лежать с телефоном, подложив под голову высокую подушку. В таком положении шея надолго оказывается согнутой, из-за чего возрастает нагрузка на мышцы и межпозвоночные диски. Одной из самых распространённых причин боли Симкин назвал работу с ноутбуком или смартфоном, когда экран находится слишком низко. Тогда голова и плечи смещаются вперёд, а мышцы шеи и спины вынуждены постоянно удерживать вес головы. Позвоночник может перегружаться и во время обычных домашних дел. Например, подъём и перенос предметов в наклоне создают дополнительную нагрузку на спину. Врач отметил, что спорт и массаж не могут полностью нейтрализовать последствия неудобных ежедневных привычек. Физические упражнения укрепляют мышцы, а массаж помогает уменьшить напряжение, но одна тренировка или процедура не отменяют восемь часов работы в неподходящем положении. Поэтому важна не только физическая активность, но и то, как устроено рабочее место, на какой высоте находится экран и сколько времени человек проводит в одной позе. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог