🧬 Научные разборы
🧬 Научные разборы Сон 6–8 часов — не вся история: важна еще и быстрая фаза Чем больше времени человек проводит в фазе быстрого сна, тем ниже у него может быть риск разных заболеваний — от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона. К такому выводу пришли китайские ученые по итогам наблюдений, которые продолжались почти девять лет. Особенность работы в том, что сон оценивали не по воспоминаниям участников и не по анкетам. Фазы сна измеряли с помощью носимых датчиков движения на запястье, а данные затем анализировала система искусственного интеллекта. После этого результаты сопоставили с медицинскими записями, где учитывалось более тысячи диагнозов. По данным исследования, дополнительные примерно 47 минут быстрого сна были связаны с заметным снижением риска сердечной недостаточности, деменции и особенно болезни Паркинсона. При этом оптимальной по-прежнему оказалась привычная продолжительность ночного отдыха — 6–8 часов в сутки. У людей, которые спали меньше пяти часов, исследователи обнаружили повышенный риск сразу по 37 заболеваниям. Быстрый сон — это фаза, во время которой человек видит большую часть сновидений, а мозг активно обрабатывает информацию и эмоции. Глубокий медленный сон выполняет другую важную задачу: он связан с физическим восстановлением организма. С возрастом доля этих фаз сна естественным образом уменьшается. Авторы работы считают, что это может быть связано с ростом риска возрастных заболеваний. Главный практический вывод: следить стоит не только за количеством сна, но и за его регулярностью, глубиной и непрерывностью. Частые пробуждения и сбитый режим могут ухудшать качество отдыха, даже если формально часов сна достаточно. Авторы подчеркивают, что это одна из крупнейших работ, где сон оценивали объективными методами. Результаты поддерживают позицию ученых: для здоровья важна не только продолжительность сна, но и его структура. Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог