Занятия йогой лучше всего влияют на качество сна.
Занятия йогой лучше всего влияют на качество сна. Ученые сравнивали эффект ходьбы, силовых и аэробных тренировок, пилатеса, тайцзи и цигуна. Исследователи из Харбинского спортивного университета выяснили, что два занятия высокоинтенсивной йогой в неделю заметно улучшают качество сна, сообщает «Газета.ру». Это значит, что одну стандартную тренировку сокращают вдвое за счет введения более интенсивных упражнений. Преимущество йоги объясняют сочетанием физической нагрузки и дыхательных техник. Такой формат способен снижать уровень стресса и активировать парасимпатическую нервную систему, которая участвует в переходе организма в состояние отдыха. Второе место по эффективности заняла ходьба, третье — силовые тренировки. Больше материалов о здоровье — на нашем сайте: https://xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai/category/health/ Фото: prostooleh/Magnific