Как сбросить 4 кг за 4-7 недель: простой и приятный способ похудения.
Как сбросить 4 кг за 4-7 недель: простой и приятный способ похудения. Специалисты советуют худеть при помощи пеших прогулок и коррекции питания, сообщает runews24. Новый тренд считается более комфортным, поскольку максимально приближен к ритму обыденной жизни. Для достижения результата вовсе не обязательно не вылезать из тренажерного зала. Для максимального эффекта рекомендуется 4 раза в неделю уделять время ходьбе средней или высокой интенсивности по 50 минут. Для похудения на 1 кг требуется пройти в среднем около 110 км. Если времени на долгие прогулки не хватает, разбивайте их на несколько коротких. Кстати, две 25-минутные даже эффективнее, чем одна 50-минутная. Можно начать с 15 минут ходьбы, постепенно прибавляя нагрузку. Чтобы сделать процесс более увлекательным и эффективным, меняйте темп, выбирайте новые маршруты и перепады высот. Еще лучше совмещать ходьбу с силовыми тренировками 2-4 раза в неделю. Больше новостей — на нашем сайте: https://xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai/ Фото: stockpics/stock.adobe.com