Маленькая практика перед сном 😴
Маленькая практика перед сном 😴 Пять минут тишины. Отпустите смартфон – пусть он отдохнёт от вас, а вы от него. Найдите удобное тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте. И ничего не делайте пять минут. Не медитируйте. Не считайте дыхание. Просто будьте. Всего пять минут. Без целей, без мыслей о прошлом или будущем, без попыток «правильно» отдохнуть. Что происходит в это время? Сначала – лёгкое беспокойство, зов к какому-то действию. Затем может быть куча мыслей о несделанном, о планах. Но к концу пятой минуты может возникнуть освобождение. Захочется сохранить это ощущение. Вы вдруг осознаете, как давно не позволяли себе такую паузу. Мы живём в мире непрерывного шума. Даже наш отдых наполнен звуками и образами. Наша психика, лишённая тишины, просто не успевает переварить дневные впечатления. Сон современного человека тоже не решает этой задачи. Эти пять минут тишины – хороший шанс для нашей психики выдохнуть и всё упорядочить. Задумайтесь: когда вы в последний раз дарили себе такую тишину дольше трех минут? Сделайте сегодня эту практику и поделитесь своими впечатлениями 🙌 ❤ Я готовлю для вас курс медитаций по освобождению от зажимов и управлению своим состоянием. Вы сможете вернуть себе чувство опоры и устранить последствия стресса.