😴 Сколько на самом деле нужно спать дошкольнику
😴 Сколько на самом деле нужно спать дошкольнику В пятницу мы спрашивали здесь и в ВКонтакте, во сколько Ваш ребёнок обычно ложится спать. Ответили 27 родителей — спасибо каждому! Результаты получились очень показательные Только 7% укладывают детей раньше 21:00. Ещё 37% — в промежутке 21:00–22:00. А больше половины, 56%, укладывают детей в 22:00 и позже А сколько нужно? Дошкольнику 5–7 лет требуется 10–11 часов сна в сутки. Если вставать в 7 утра, ложиться стоит около 21:00. Для детей 3–5 лет норма ещё больше — 10–13 часов Что происходит при недосыпе: — внимание рассеивается, ребёнок не дослушивает задание — хуже запоминается материал: информация закрепляется именно во сне — больше слёз и споров, эмоции хуже поддаются контролю — ребёнок выглядит перевозбуждённым — недосып у детей часто маскируется под гиперактивность Как сдвинуть режим без слёз: ✅ по 10–15 минут каждые 2–3 дня, не резко ✅ придя к целевому времени отхода ко сну: ложиться в одно и то же время, включая выходные ✅ за час до сна — без экранов ✅ спокойный ритуал: ванна, книга, приглушённый свет