Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Здоровье
✨ Полезные чек-листы для женщин на каждый день: уход за собой, гардероб, здоровье, отношения, порядок и деньги. Коротко, понятно и без лишней теории. Подписывайтесь - каждую неделю новые списки и полезные находки. 💗
Фото
Фото
Девочки, привет! ☀️ Сегодня поговорим о завтраке. Многие пропускают его — кто-то не хочет есть с утра, кто-то спешит, а кто-то думает, что так быстрее похудеет. Но правда в том, что завтрак — это не просто еда. Это сигнал для организма, что день начался и можно просыпаться. Что происходит, если не завтракать: 🔸 Уровень сахара в крови падает — отсюда слабость, головокружение и раздражительность к обеду. 🔸 Организм переходит в режим экономии — и потом откладывает калории «про запас». 🔸 Съедаем больше вечером — потому что голод накапливается и вырывается наружу. А если завтракать: ✅ Энергия с утра — и без скачков в течение дня. ✅ Мозг работает лучше: концентрация, память, настроение. ✅ Меньше срывов на сладкое и переедания вечером. ✅ Метаболизм запускается — и тело работает на нас, а…
Читать целикомПодборка фильмов на осень 🍁
Девочки, привет! 📚 Иногда чек-листов недостаточно - хочется разобраться глубже. Но не в скучных медицинских учебниках, а в книгах, которые написаны понятным языком и с заботой о нас. Я собрала 5 книг о женском здоровье, которые точно стоит прочитать. Проверенные авторы - врачи и эксперты, которым можно доверять 👇 1. Ольга Крумкач — «Всё о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы» Акушер-гинеколог и ведущая подкаста «Раздвиньте ноги» учит понимать своё тело без страха и стыда. Здесь про секс, месячные, менопаузу и даже про бесплодие - честно и без осуждения. 2. Наталья Зубарева — «Вальс гормонов: девочка, девушка, женщина и мужская партия» Доктор превентивной медицины с аудиторией почти 5 миллионов подписчиков. Книга о том, как гормоны влияют на всё: от нас…
Читать целикомФото
Фото
Девочки, привет! 💗 Много сидите за компьютером? Ловите гайд - 8 упражнений для спины прямо на рабочем месте. Сохраняйте, чтобы не потерять 📌
Девочки, привет! 💗 Сегодня поговорим о магнии. Этот минерал - один из самых важных для женского организма. Он отвечает за спокойствие, хороший сон, работу мышц и даже настроение. И если его не хватает, тело начинает подавать сигналы. Вот 5 признаков, на которые стоит обратить внимание 👇 1. Судороги и подёргивания 🦵 Ночные судороги в ногах, подёргивание века, напряжение в мышцах - классический признак дефицита магния. 2. Плохой сон и тревожность 😴 Магний помогает нервной системе расслабляться. Когда его мало - сложно уснуть, сон поверхностный, а утром чувствуешь себя разбитой. 3. Тяга к сладкому и шоколаду 🍫 Организм интуитивно ищет магний - а он есть в тёмном шоколаде. Если постоянно хочется сладкого, возможно, дело не в силе воли. 4. ПМС и болезненные месячные 🌙 Магний снижае…
Читать целикомДоброе утро ☕
Девочки, привет! 💗 Знакомая ситуация: до месячных ещё неделя, а вы уже готовы съесть весь шоколад в доме? Или нападает непреодолимая тяга к булочкам, конфетам и всему сладкому? Спешу успокоить: вы не слабовольная. Это гормоны. И сейчас объясню, почему так происходит 👇 Что происходит в организме: 🔸 Прогестерон растёт — и это повышает аппетит. Организм готовится к возможной беременности и запасается энергией. 🔸 Серотонин падает — уровень «гормона хорошего настроения» снижается. А сладкое быстро поднимает его. Отсюда тяга к шоколаду и конфетам. 🔸 Магний расходуется — его запасы падают перед месячными. А магний нужен для спокойствия и хорошего сна. Когда его мало, организм требует сладкого, чтобы хоть как-то компенсировать. Что делать (и не винить себя): ✅ Не запрещать себе сладкое …
Читать целиком
