⚛ Асана дня: Уттанасана — 3 октября 2026 г. в 09:00:23.761
⚛ Асана дня: Уттанасана Успокаивает ум, растягивает заднюю поверхность ног и позвоночник, улучшает кровообращение и снимает усталость. Встаньте прямо в Тадасану, стопы на ширине таза, колени мягкие. На вдохе вытянитесь вверх через макушку, а на выдохе плавно наклонитесь вперёд от таза, сохраняя спину прямой. Пусть голова и шея свободно свисают вниз, руки касаются пола, щиколоток иМатсиендрасанали остаются на голенях, как удобно. Вес тела равномерно распределён на обе стопы, дыхание ровное и глубокое. Сохраняйте позу минуту, дышите спокойно. На вдохе медленно поднимитесь, раскручивая позвоночник позвонок за позвонком.
7 просмотров