Три вдоха и одно «ХА». Что произойдёт с вашим телом через 5 минут
Три вдоха и одно «ХА». Что произойдёт с вашим телом через 5 минут Вы устали, но уснуть не можете? Нервная система застряла в режиме тревоги. «Дыхание радости» устроено просто: три осознанных вдоха на каждое движение и выдох через «ХА». Так активируется блуждающий нерв, уходит мышечное и эмоциональное напряжение, растут тонус и настроение. 🧘🏻 Главное в конце: кортизол снижается, и тело само переходит в режим восстановления. Начните с 3 циклов перед сном или после стресса.
11 просмотров