Отдых между подходами — часть тренировки
Отдых между подходами — часть тренировки Слишком короткий отдых не всегда делает тренировку эффективнее. Иногда он просто заставляет выполнять следующий подход уставшим и ухудшать технику. Для тяжёлых базовых упражнений часто требуется несколько минут, чтобы восстановить дыхание и снова приложить достаточное усилие. В лёгких упражнениях и работе на выносливость паузы могут быть короче. Ориентироваться стоит не только на таймер, но и на готовность: — дыхание успокоилось; — техника не распадается; — мышцы готовы выполнить запланированный объём; — следующий подход не начинается из-за спешки. Продолжительность отдыха зависит от задачи тренировки, а не от желания закончить быстрее. БАЗА: отдых между подходами не отнимает время у тренировки — он помогает выполнить её качественно.