Тренировочный дневник не должен превращаться в бухгалтерию
Тренировочный дневник не должен превращаться в бухгалтерию Чтобы видеть прогресс, необязательно записывать десятки показателей. Для начала достаточно четырёх: — упражнение; — рабочий вес; — подходы и повторения; — насколько тяжело дался последний подход. Дополнительно можно коротко отметить необычные обстоятельства: плохой сон, боль, изменение техники или сокращённую тренировку. Через несколько недель записи покажут больше, чем ощущения после одного занятия: где растёт нагрузка, какие упражнения стоят на месте и после чего восстановление ухудшается. БАЗА: память сохраняет впечатление от тренировки, записи сохраняют её результат.
24 просмотров