Разминка не должна становиться отдельной тренировкой
Разминка не должна становиться отдельной тренировкой Её задача — подготовить тело к предстоящей нагрузке, а не заранее утомить его. Рабочая схема проста: — несколько минут спокойного движения; — движения для суставов, которые будут активно работать; — лёгкие варианты основных упражнений; — постепенное приближение к рабочему весу или темпу. Перед приседаниями полезнее сделать несколько разминочных подходов приседаний, чем десять случайных упражнений. Перед боксом — подготовить ноги, плечи и постепенно увеличить скорость движений. Хорошая разминка заканчивается ощущением готовности, а не усталости. БАЗА: разогреться — не значит вымотаться.
24 просмотров