Как отличить плохую тренировку от плохой программы
Как отличить плохую тренировку от плохой программы Одна тяжёлая тренировка ещё ничего не говорит о качестве программы. ⠀ На результат могли повлиять: ⠀ — недосып; — питание и вода; — накопленная усталость; — стресс; — слишком быстрый темп в начале. ⠀ Программу стоит оценивать не по одному занятию, а по нескольким неделям. ⠀ Если техника сохраняется, рабочие веса или повторения постепенно растут, а восстановление остаётся нормальным — программа, скорее всего, работает. ⠀ Если показатели снижаются несколько тренировок подряд, появляются постоянные боли и пропадает восстановление — это уже повод менять нагрузку. ⠀ Не каждая слабая тренировка требует новой программы. Иногда организму просто нужен обычный сон. ⠀ БАЗА: отдельный результат показывает состояние сегодня, а последовательность результатов — качество системы.