Хороший сон 💤 – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм прод...
Хороший сон 💤 – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать🔄: восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы. Почему полноценный сон важен? Во время сна🛏: 🔹 активизируются процессы восстановления организма; 🔹 регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе; 🔹 поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти. А что происходит при регулярном недосыпании? Недостаток сна может: 🔻 снижать эффективность иммунной защиты; 🔻 повышать восприимчивость к инфекциям🦠; 🔻 замедлять восстановление организма после болезни. Как помочь организму получать качественный отдых? ✅ соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время; ✅ учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста; ✅ ограничьте использование гаджетов перед сном; ✅ проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха. ❗И помните: полноценный сон – одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма. #санпросвет #сон #иммунитет