✅📕Для профилактики утомляемости и сохранения здоровья школьников санитарными правилами...
✅📕Для профилактики утомляемости и сохранения здоровья школьников санитарными правилами установлены строгие нормы: - Режим учебной недели: обучение проводится 5 дней в неделю, исключительно в первую смену. - Продолжительность уроков: - сентябрь–октябрь: 3 урока в день по 35 минут; - ноябрь–декабрь: 4 урока в день по 35 минут; - январь–май: 4 урока в день по 40 минут. - Объём нагрузки: не более 4 уроков в день (и один раз в неделю — 5 уроков за счёт физкультуры). - Каникулы: предусмотрены дополнительные недельные каникулы в середине третьей четверти. 💡Золотые правила домашнего режима Стабильный распорядок дня — основа успешной адаптации. Дома важно поддерживать следующие принципы: Сон — основа восстановления 🛌Ребёнок должен спать достаточное количество времени для полного восстановления нервной системы. - Укладывать спать — до 22:00. - Подъём — не ранее 7:00. - Дневной отдых продолжительностью около 2,5 часов очень желателен. Правильное питание — энергия для учёбы 🥦Питание должно быть регулярным и сбалансированным. - Частота приёмов пищи: 5 раз в день с интервалом 3,5–4 часа. - Рацион: обязательно включайте в меню мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы и яйца. ⛹Активность на свежем воздухе Прогулки помогают снять умственное напряжение. - Минимум 2 часа активных игр и прогулок на улице ежедневно. 🔎Главный совет родителям Не перегружайте ребёнка дополнительными занятиями. В первые месяцы школы ему необходимо время на «перезагрузку» после уроков. Отложите запись в многочисленные кружки и секции на вторую половину года, когда период основной адаптации будет пройден. ❗️Помните: ваша поддержка, терпение и спокойствие — это фундамент, на котором строится успешная учёба и формируется любовь к школе. Пусть начало этого пути будет лёгким!