О пользе массажей, здоровье, красоте, полезном питании
Еда и рецепты · 2 сентября 2026 г.
Преимущества регулярного массажа
Преимущества регулярного массажа Часть 1 Массаж — это не просто способ расслабиться после трудного дня или избавиться от стресса. Это древнейшая практика для оздоровления всего организма, которая положительно влияет на ключевые системы, особенно если прибегать к ней на регулярной основе. 🌀Влияние на кожу Кожа является самым большим органом в теле. Она оперативно реагирует на малейшие изменения внутри организма, а также напрямую влияет на центральную нервную систему человека. Именно поэтому массаж имеет такое сильное воздействие на наше настроение и общее состояние. Во время массажа наша кожа: 🔹очищается от омертвевших и ороговевших частичек; 🔹избавляется от микробов и пыли, которые находились на поверхности; 🔹улучшает секреторную функцию сальных и потовых желёз; 🔹активизирует крово- и лимфоток в коже, вследствие чего улучшается циркуляция лимфы и крови устраняется венозный застой; 🔹улучшается общий обмен веществ. При этом массаж ещё и благотворно влияет на кожно-мышечный тонус, отчего кожа становится более здоровой, гладкой и эластичной. 🌀 Влияние на подкожно-жировой слой В целом, напрямую на подкожно-жировой слой процедура не влияет. Воздействие происходит косвенно через обмен веществ. Когда обменные процессы в теле ускоряются, то наши «жировые депо» более активно начинают выделять жир, который находится в избытке. 🔸Можно сказать, что массаж заставляет организм более активно сжигать лишние жиры.🔸 Внешне эффект от этого будет заметен после прохождения целого курса массажа, который в среднем содержит 10-15 сеансов. Но одним массажем от жира не избавиться, и если вы хотите максимальный результат, процедуру стоит совмещать с физическими нагрузками и правильным питанием. 🌀Влияние на суставы и мышечные ткани ☘️Массаж помогает вернуть тонус и эластичность мышечным волокнам, замедляя при этом их атрофию. 🍀При помощи процедуры можно восстановить сократительную функцию мышц, и избавится от уже развитой гипотрофии. 🍀Благодаря массажу можно повысить работоспособность своих мышц, а также ускорить восстановление после тяжёлых физических нагрузок. 🍀После процедуры в тканях снижается количество молочной кислоты, уменьшается воспаление и активизируется рост митохондрий. Именно поэтому многие спортсмены после сложных тренировок немедленно посещают массажиста. 🍀Суставы же получают от массажа улучшенное кровоснабжение и укрепление сумочно-связочного аппарата, что, в свою очередь, ускоряет рассасывание жидкости внутри, скопление которой может привести к неприятным заболеваниям и дискомфорту. 🌀 Влияние на нервную систему 🌸Нервная система одна из первых откликается на массаж, потому что в коже расположено большое количество нервных окончаний. 🌸 В зависимости от типа массажа, можно повышать или понижать возбудимость ЦНС, работать с утраченными рефлексами и трофикой тканей, а также воздействовать на работу внутренних органов. ✳️Больше всего массаж влияет на периферическую нервную систему. Благодаря этому можно ослабить или полностью избавиться от боли, ускорить процесс восстановления после травм или предупредить вазомоторные и трофические расстройства. 🔵При расслабляющем массаже можно оперативно успокоить нервную систему и организм в целом, а во время энергичной процедуры можно быстро повысить раздражительных определённых участков на теле. Именно поэтому массаж хорошо помогает справляться с тревожными состояниями и расстройствами, восстанавливая душевное спокойствие и нормализуя сон. 🌀Массаж воздействует на процессы торможений и возбуждения, проходящие в мозге. В процессе массажа на месте массируемых мышц может формироваться зона положительного возбуждения, которая, в свою очередь, может уменьшать уже существующую опасную зону возбуждения в мозге. Плюс ко всему, регулярные процедуры позволяют снижать частоту и интенсивность мигреней и головных болей. При этом важен не только процесс массажа, но и атмосфера вокруг.