🥒💚 ОВОЩНЫЕ КОКТЕЙЛИ СВОИМИ РУКАМИ: ВКУСНО, СВЕЖО И С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ!
🥒💚 ОВОЩНЫЕ КОКТЕЙЛИ СВОИМИ РУКАМИ: ВКУСНО, СВЕЖО И С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ! Девочки, продолжаем нашу рубрику полезностей iBODY STUDIO! 🌿💜Знакомо ощущение тяжести в ногах к вечеру или лёгкая припухлость по утрам? Иногда на задержку жидкости влияют избыток соли, долгое пребывание в одном положении и гормональные изменения. Сегодня приготовим несколько освежающих овощных коктейлей! 🥬🥒Важно помнить: ни один коктейль не лечит отёки, но овощи помогают разнообразить рацион, обеспечивают организм водой, калием и другими полезными веществами. 🥒 1. Зелёная свежесть Ингредиенты: 1 небольшой огурец; 1 стебель сельдерея; небольшая горсть петрушки; 150–200 мл воды; немного лимонного сока по вкусу. Приготовление: нарежьте овощи, добавьте воду и взбейте блендером до однородности. 💚 Огурец содержит много воды, а сельдерей и петрушка добавляют свежий вкус и разнообразие питательных веществ. 🥕 2. Морковно-томатный заряд Ингредиенты: 1 небольшая морковь; 1 спелый помидор; половина сладкого перца; 100 мл воды. Приготовление: измельчите ингредиенты в блендере. При желании добавьте немного воды для более лёгкой текстуры. 🧡 Морковь богата бета-каротином, а помидоры и сладкий перец содержат витамин C и другие антиоксиданты. 🥬 3. Огуречно-шпинатный коктейль Ингредиенты: 1 огурец; небольшая горсть шпината; несколько листиков мяты; 150 мл воды; немного лимонного сока. Приготовление: взбейте всё в блендере и наслаждайтесь свежим вкусом! 💚 Шпинат содержит калий, фолат и другие полезные вещества, а огурец помогает сделать напиток освежающим. ✨ Маленькие секреты от iBODY STUDIO 🌿 Не добавляйте соль — избыток натрия способствует задержке жидкости. 🌿 По возможности не процеживайте коктейли: так сохраняется больше клетчатки. 🌿 Не заменяйте коктейлями полноценные приёмы пищи и не ограничивайте специально питьё ради борьбы с отёками. 🌿 Дополняйте сбалансированное питание регулярными прогулками и комфортными тренировками. ⚠️ Если отёки возникают часто, сохраняются или усиливаются, важно обратиться к врачу: причина может быть не связана с питанием. При внезапном одностороннем отёке ноги, боли в груди или одышке нужна срочная медицинская помощь. При заболеваниях почек или сердца и ограничениях по калию такие напитки стоит согласовать с врачом. 💜 Девочки, какой коктейль попробовали бы первым — зелёный, морковный или шпинатный? 🥒🥕 Пишите в комментариях! А после полезного перекуса подарите себе немного движения: йога, пилатес или растяжка в iBODY STUDIO помогут сделать заботу о себе приятной привычкой. 🧘♀️📍 Брестский бульвар, 8 📞 +7 967 432-68-84 iBODY STUDIO — заботимся о себе с удовольствием! 💜