💜🌿 ОТЁКИ: ПОЧЕМУ ТЕЛО ЗАДЕРЖИВАЕТ ВОДУ И КАК ЕМУ ПОМОЧЬ?
💜🌿 ОТЁКИ: ПОЧЕМУ ТЕЛО ЗАДЕРЖИВАЕТ ВОДУ И КАК ЕМУ ПОМОЧЬ? Девочки, бывало у вас такое: утром кольца надеваются с трудом, любимые туфли вдруг становятся тесными, а лицо выглядит немного припухшим? 🥹Возможно, вы столкнулись с отёчностью. Давайте разберёмся, почему она возникает и что мы можем сделать для своего комфорта! ✨ 💧 Почему появляются отёки? 🌸 1. Много соли в рационе. Солёные закуски, колбасы, соусы и готовые продукты могут способствовать задержке жидкости. 🪑 2. Долгое сидение или стояние. Когда мы долго остаёмся в одном положении, особенно к вечеру, жидкость может скапливаться в области голеней и лодыжек. 🌙 3. Гормональные изменения. У некоторых женщин отёчность усиливается перед менструацией. 🥤 4. Изменения в питьевом режиме. Не стоит специально ограничивать воду, пытаясь избавиться от отёков. Важно пить регулярно, ориентируясь на жажду и индивидуальные потребности. 🩺 5. Иногда причина — состояние здоровья. Отёки могут быть связаны с приёмом лекарств или заболеваниями почек, сердца, печени и вен. Поэтому стойкую или необъяснимую отёчность нельзя списывать только на питание. 💜 Что поможет чувствовать себя лучше? ✨ Больше движения! Прогулки, мягкая разминка, йога и пилатес помогают активизировать работу мышц, которые участвуют в возвращении крови от ног к сердцу. ✨ Делайте перерывы. Если работа проходит за компьютером, периодически вставайте, немного ходите и двигайте стопами. ✨ Следите за количеством соли. Попробуйте чаще выбирать простые блюда из свежих продуктов и реже употреблять сильно солёную пищу. ✨ Давайте ногам отдых. Если ноги отекают после долгого дня, можно ненадолго приподнять их в положении лёжа, если это не вызывает дискомфорта. 🌿 Маленькая привычка от iBODY STUDIO Каждый час уделяйте 1–2 минуты движению: потянитесь, сделайте несколько круговых движений стопами, пройдитесь по комнате. А регулярные занятия выбирайте с учётом своего самочувствия. ⚠️ Важно! Если отёк появился внезапно, особенно только на одной ноге, сопровождается болью, покраснением или ощущением жара, нужна срочная медицинская оценка. При одышке или боли в груди вызывайте экстренную помощь. Если отёки сохраняются или усиливаются, обратитесь к врачу. 💗 Девочки, помните: отёки — это не обязательно лишний вес и не повод ругать себя за цифру на весах. Важно понять причину и бережно относиться к своему организму. А вы замечаете у себя отёчность чаще утром или к вечеру? 🌸iBODY STUDIO — движение, забота и гармония с собой! 📍 Брестский бульвар, 8 📞 +7 967 432-68-84