Забота о теле строится не только на коврике для тренировок, но и на вашей тарелке!
Забота о теле строится не только на коврике для тренировок, но и на вашей тарелке! Сегодня в рубрике полезностей от iBODY STUDIO говорим о настоящем суперфуде для суставов, мышц и сияющей кожи — грецком орехе (или, как его называют нутрициологи, главном друге активного тела). Почему его стоит добавить в рацион тем, кто занимается йогой, пилатесом и фитнесом: Гибкость суставов и снятие воспалений. Грецкий орех — рекордсмен по содержанию растительных омега-3 жирных кислот (ALA). Они помогают снижать микровоспаления в связках после нагрузок и поддерживают здоровье суставов при регулярных растяжках. Быстрое восстановление мышц. Благодаря высокому содержанию магния орех помогает снять мышечные спазмы, расслабляет тело после интенсивного дня и мягко готовит нервную систему к глубокому сну. Естественный антистресс и фокус. Витамины группы B, цинк и антиоксиданты помогают держать фокус на тренировках и сохранять устойчивость к эмоциональным нагрузкам. 💡 Как правильно употреблять: Достаточно 4–5 половинок ореха в день (около 25–30 граммов). Чтобы организм усвоил максимум пользы, замочите их в чистой воде на пару часов перед употреблением или добавьте горсть в утреннюю кашу, смузи-боул или зелёный салат. Гармония складывается из мелочей: качественной еды, заботы о мыслях и регулярного движения. Ждём вас на практиках для лёгкости и баланса! ✨ 📍 iBODY STUDIO Санкт-Петербург, Брестский бульвар, д. 8 📞 +7 (967) 432-68-84 #iBODYStudio #заботаОСебе #полезныеПривычки #здоровоеТело #йогаСПб #пилатесСПб #БрестскийБульвар #фитнесСПб