Основные причины хронического недосыпания
Основные причины хронического недосыпания кроются не только в родительской недооценке значимости сна и ослаблении режимных моментов в дошкольных учреждениях Ключевой фактор – воздействие искусственного освещения (экраны, светодиоды), которое подавляет выработку мелатонина и сдвигает время засыпания. Домашние условия, уроки до позднего вечера, неограниченный доступ к контенту, лишь усугубляют этот сбой. 🛌 С физиологической точки зрения, детский сон – не пассивное состояние, а незаметная, активная работа организма. В его первых, самых глубоких циклах рождается почти 80% гормона роста. Одновременно мозг перебирает дневные впечатления, переводя знания в долгую память. Без сна, треть информации растворяется без следа. 🫣 Хроническая нехватка сна повышает уровень тревоги. Ослабляет защитные силы, делает ребёнка ранимым перед стрессом, лишает способности гибко реагировать на перемены. Отсюда – капризы, растерянность, трудности с самоконтролем. ☝🏻 Цифры, на которые стоит опираться • Дошкольникам нужно 11-13 часов сна; • Школьникам: 9-11 часов; • Подросткам: 8-10 часов. Сон – фундамент, на котором строится здоровье, интеллект и характер ребенка.