☕️️ Зарядка или сразу кофе? 3 ошибки, которые портят ваше фитнес-утро
☕️️ Зарядка или сразу кофе? 3 ошибки, которые портят ваше фитнес-утро Доброе утро! Наш утренний настрой задает тон всему дню. Вот три популярные ошибки, которые мешают чувствовать себя бодро: Ошибка 1: Тяжелая нагрузка сразу после кровати. Сухожилия и связки спросонья менее эластичны. В первые 15 минут после сна лучше выбрать мягкую растяжку или ходьбу, а не тяжелый силовые сеты. Ошибка 2: Кофе натощак вместо воды. За ночь организм теряет много влаги. Чашка кофе на пустой желудок усиливает обезвоживание. Сначала — стакан чистой воды, потом — кофе. Ошибка 3: Отсутствие заминки после утренней активности. Если вы сделали утреннюю зарядку или пробежку и сразу сели за стол, мышцы останутся спазмированными. Потратьте 2 минуты на глубокое дыхание и легкую потяжку.