Мелатонин: почему он не «вырубает», как снотворное
Мелатонин: почему он не «вырубает», как снотворное Час ночи, а сна ни в одном глазу. Многие в такой момент пьют мелатонин и ждут, что их «выключит». А потом разочаровываются 😴 Как он работает: мелатонин вырабатывает наш мозг, когда темнеет. Это сигнал организму «пора спать», а не кнопка отключения. Таблетка просто подаёт этот сигнал ещё раз. Поэтому засыпают с ним в среднем всего на 7 минут быстрее. Зато привыкания к нему нет. Где он правда хорош: ✈️ При смене часовых поясов: по инструкции начинают за день до перелёта и пьют ещё несколько дней после 🌙 Когда режим сбился и засыпаете всё позже 📵 Вместе с отказом от гаджетов за час до сна: яркий свет экрана мешает собственному мелатонину Пьют его за 30-40 минут до сна и лучше не сочетают с алкоголем. Кому без врача нельзя: при аутоиммунных болезнях, тяжёлых проблемах с почками, во время беременности и кормления грудью.