Худеешь? Не убирай силовые 💪
Худеешь? Не убирай силовые 💪 Когда вес снижается, важно терять не только килограммы, но и по возможности сохранять мышцы. Здесь силовые тренировки — твой союзник. Что делать: — тренироваться примерно 2–4 раза в неделю; — постепенно увеличивать нагрузку или повторения; — давать мышцам отдых и не пытаться «отработать» еду; — сочетать тренировки с умеренным дефицитом калорий и достаточным количеством белка. И не переживай: силовые не сделают тебя «слишком большой». Они помогают стать сильнее и поддерживать тело, пока ты худеешь. Главное — регулярность, а не идеальный план.
7 просмотров