💪 ВАМ ЗА 40? ВОТ 3 ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ СТОИТ РАЗВИВАТЬ!
💪 ВАМ ЗА 40? ВОТ 3 ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ СТОИТ РАЗВИВАТЬ! 1️⃣ СИЛА 💪 Сильные мышцы нужны не только для поднятия тяжестей! Они помогают легче справляться с повседневными задачами: поднимать сумки, переносить вещи, вставать с пола и сохранять устойчивость. Для развития максимальной силы обычно используют относительно тяжёлые веса и небольшое количество повторений. Но нагрузку всегда нужно подбирать под свою подготовку 2️⃣ ВЫНОСЛИВОСТЬ ❤️ Замечали, что при подъёме по лестнице или быстрой ходьбе начинаете уставать быстрее, чем раньше? Развитие выносливости помогает организму лучше переносить физические нагрузки. Для этого подойдут быстрая ходьба, велосипед, плавание и интервальные тренировки с подходящей интенсивностью 3️⃣ ГИБКОСТЬ 🤸 С возрастом мы нередко начинаем меньше двигаться, а привычные движения становятся скованнее. Особое внимание стоит уделять плечам, тазобедренным суставам и грудному отделу