Полезное питание

Домашние энергетические батончики Полезный и натуральный перекус, который легко приготовить из трёх ингредиентов. Финики и сушёная вишня придают батончикам естественную сладость, а миндаль добавляет хрустящую текстуру и питательность. Отличный вариант для быстрого завтрака, перекуса в дороге или после тренировки. Ингредиенты: - финики — 1,25 стакана - сушёная вишня — 1,25 стакана - миндаль — 1,25 стакана Приготовление: Финики без косточек и сушёную вишню измельчить в блендере до получения липкой, клееобразной массы. Миндаль нарубить ножом или также измельчить в блендере. Соединить измельчённый миндаль с фруктовой массой и перемешать до однородности. Полученную смесь выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, утрамбовать и разровнять. Убрать в холодильник на 30 минут.…

🔸️Шоколадное печенье 🍪 Ингредиенты: Сливочное масло — 100 гр Яйца — 1 шт Сахар коричневый — 50 гр Сахар белый — 25 гр Мука — 190 гр Сода — 1/3 ч.л. Щепотка соли Ванилин — на кончике ножа Шоколадные капли — 200 гр, можно заменить порубленным шоколадом Приготовление: Масло растопить и дать немного остыть. Добавьте коричневый и обычный сахар - перемешайте. Затем добавьте яйцо и снова перемешайте. В отдельной миске смешайте муку, соду, соль и ванилин. Добавьте сухие ингредиенты к жидкой смеси и перемешайте лопаткой до получения теста. Добавьте шоколадные капли и перемешайте еще раз. Накройте тесто пищевой пленкой в контакт и уберите в холодильник на 40 минут. Затем раскатайте его между двумя листами пергамента в пласт толщиной примерно 0,5-0,7 см. Нарежьте тесто полосками шириной окол…

🍗 Сливочный булгур с курицей и вялеными томатами 📝 Ингредиенты: Булгур - 150 гр Куриные голени, бёдра или грудка Бульон или вода - 250 мл Вяленые томаты - 50 гр Сливки - 200 мл Шпинат Тёртый сыр Лимонный сок - из 1/2 лимона Оливковое масло (для жарки) Сливочное масло (для жарки) Соль Специи 🔥 Приготовление: 1. Курицу посолите, добавьте специи, лимонный сок и немного оливкового масла. Хорошо перемешайте. 2. Обжарьте курицу с двух сторон до золотистой корочки и временно переложите на тарелку. 3. В той же сковороде растопите немного сливочного масла, добавьте булгур и нарезанные вяленые томаты. Обжаривайте около 2 минут. 4. Влейте бульон или воду, доведите до кипения, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 10–15 минут. 5. Добавьте сливки, шпинат и тёртый сыр. Перемешайте до однородно…

Творожная запеканка 😌 Ингредиенты: 🎈Творог 300гр. 🎈Яйца 1шт. 🎈Сахар 3 ст л 🎈Сметана 3 ст л 🎈Манка 3 ст л 🎈Выпекаем при 160⁰ 1 час

Рыбный🐠 супчик 🍜 🧂Ингредиенты: Рыба - 200 гр Картофель - 2 шт Морковь - 1 шт Брокколи - 50 гр Цветная капуста - 50 гр Лук - 1 шт Душистое масло - 30 мл Соль/специи

❤ Вкусный рулет с грибами и сыром без вреда для фигуры! Отличный вариант лёгкого ужина! ✏ Ингредиенты: Кабачок - 1 шт. Яйца - 6 шт. Сыр - 50 гр. Грибы - 10 шт. Репчатый лук - 1 шт. Соль по вкусу Приятного аппетита! 🥰