Заряжена на 200%

Белковые маффины с тунцом и зеленью Когда нужен сытный и компактный перекус, который не крошится и не требует разогрева, такие несладкие маффины здорово выручают. Их удобно напечь впрок на пару дней, сложить в контейнер и закинуть в рюкзак перед выходом на работу или долгую прогулку. Получается отличная и практичная замена привычным бутербродам, когда хочется быстро перекусить чем-то домашним и основательным.

Кальмар со шпинатом и шампиньонами Отличная идея, когда хочется горячий и сытный прием пищи буквально за 10 минут, не тратя много сил у плиты. Что понадобится: - Кальмар очищенный — 140 г - Шампиньоны — 3–4 шт. (100 г) - Шпинат свежий или замороженный — горсть (60 г) - Чеснок — 1 зубчик - Соевый соус — 1 ст. л. - Сухие травы и специи — по вкусу Как готовить: 1. Нарежь кальмара соломкой, грибы — пластинками, а чеснок мелко поруби. 2. Отправь шампиньоны и чеснок на сковороду, добавь пару ложек воды и потуши 5 минут. 3. Добавь листья шпината, кальмара, соевый соус и травы. 4. Потуши всё под крышкой 3–4 минуты: кальмар быстро станет мягким, главное — не передержать. Примерно на порцию: 180 ккал, Б 32 г, Ж 4 г, У 5 г. Совет: если нужно догнать по сытости, дополни блюдо отварным рисом или п…

+8

Фото

Сегодня было первое родительское собрание в новом саду, вообще это в целом мое первое собрание 😅 До этого , в предыдущем садике муж ходил. После, заехали в пятёрочку за продуктами ) Дети впервые ходили с маленькими тележками, до этого нам не перепадало , они в восторге , помощники 😁

Всем привет 😊 Дорогие девушки, приглашаю вас на марафоны стройности💚 🥗 Зачем нужны марафоны? ❤️ Всё просто! Знать, как правильно питаться, и применять эти знания на практике — не одно и то же. ✨ Что даёт марафон? 🔸 Ограниченность по времени — есть конкретная дата старта и завершения, поэтому легче настроиться на цель и не откладывать на потом. 🔸 Готовое меню — не нужно каждый день ломать голову, что приготовить и как организовать питание. 🔸 Интересные задания — они помогают разнообразить привычные будни, вырабатывать полезные привычки и двигаться вперёд. 🔸 Поддержка и общение — вы не одни, рядом люди, которые тоже работают над собой. 🔸 Контроль результатов — замеры, взвешивания и возможность отслеживать свои изменения. 🔸 Дополнительная мотивация — общие цели, активность в…

Всем прекрасных выходных денёчков🫶🏻

Фото

Я конечно же уже заказала то, что так долго ждала ❤️ А именно антиэйдж набор для лица и мерцающий спрей для тела и волос✨ К новому году готова 😍

+5

Фото

Ну это отвал всего 🔥🔥🔥 Как я этого ждала💖 Лимитированные новинки уже в продаже 😍 порадуйте себя и близких к новогоднему празднику. Разбирают как горячие пирожки 🥮 ♨️ Надо успевать 😅 В прошлом году всё разобрали очень быстро 🥺 https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/BrR5mv/

+2

Жизнь кипит, но как же важно уделять себе внимание☝️ Иначе в таком ритме можно и того😁

Всем прекрасного времени суток 💫 Поздравляю с днём народного единства 🫶🏻 Желаю мира, добра и благополучия всем, всем, всем 🫰🏻