Как определить дефицит витаминов и микроэлементов.
Как определить дефицит витаминов и микроэлементов. Дефицит может проявляться не только в общем недомогании, но и через конкретные признаки, такие как, сухость кожи, ломкость ногтей, отсутствие блеска волос. Чтобы вовремя обнаружить нехватку питательных веществ, важно обратить внимание на несколько симптомов: 🔔 Волос становится ломким, тусклым, сухим, начинает выпадать в больших количествах, особенно при расчесывании или мытье головы. Теряют свою упругость и эластичность, появляются посеченные кончики. Иногда женщины жалуются, что волосы буквально «лезут» или «сыпятся». 🔔 Сухость кожи, шелушение, покраснение, а также ломкие и слоящиеся ногти — все это может указывать на недостаток витаминов A, D, E, а также цинка и магния. 🔔 Недостаток железа, В1, В2, В6 и В12 часто проявляется в виде хронической усталости, слабости, головокружений, а также повышенной утомляемости. 🔔 Если вы начали часто болеть, у вас наблюдаются воспаления или герпес, это может быть следствием дефицита важных антиоксидантов C, B12 и D. 🔔 Нехватка некоторых нутриентов, например, железа, может повлиять на аппетит. Это может проявляться в виде тяги к неестественным продуктам (например, глине, льду), что является ярким признаком нехватки минералов.