Правда ли, что после тренировки нельзя есть? 🥗 — 25 сентября 2026 г. в 08:00:03.138
Правда ли, что после тренировки нельзя есть? 🥗 Если вы когда-нибудь откладывали ужин после тренировки из страха «всё съеденное сразу отложится в жир» - можно выдохнуть. Это миф. После физической нагрузки организм, наоборот, нуждается в питательных веществах для восстановления. Белок помогает мышцам восстанавливаться, углеводы восполняют запасы энергии. При этом не существует магического правила «не есть 2-3 часа после тренировки». Для изменения веса гораздо важнее то, сколько энергии и питательных веществ вы получаете в течение всего дня. Если тренировка закончилась вечером - совершенно нормально поужинать. Например, выбрать мясо или рыбу с картофелем и овощами, омлет с хлебом и овощами или творог с фруктами. И главное: еда после тренировки не отменяет результат тренировки. Наоборот, полноценное питание помогает организму восстанавливаться и поддерживать мышцы. Считаешь информацию полезной, не стесняйся и поставь ❤ Твоя ЛУЧШАЯ ПОДРУГА 💋