Планка: важнее техника, а не время 🔥 — 25 сентября 2026 г. в 06:00:00.986
Планка: важнее техника, а не время 🔥 Планка кажется простым упражнением, но именно в ней многие допускают ошибки. Секрет эффективной планки - не в том, чтобы простоять как можно дольше, а в правильном положении тела: • локти находятся строго под плечами; • шея - продолжение позвоночника; • корпус образует ровную линию без прогиба в пояснице; • пресс и ягодицы напряжены; • дыхание спокойное и равномерное. Такая техника помогает эффективно укреплять мышцы кора, улучшать стабильность тела и поддерживать правильную осатехник ❗30 секунд качественной планки лучше, чем 2 минуты с нарушенной техникой❗ Ну и конечно же, регулярность - залог успеха 🔥👍 Твоя ЛУЧШАЯ ПОДРУГА ❤
38 просмотров