Нежнейшая ПП-запеканка с курицей и брокколи 🥦 — 1 октября 2026 г. в 14:00:09.076
Нежнейшая ПП-запеканка с курицей и брокколи 🥦 Если хочется сытно поесть и не переживать за фигуру — этот рецепт станет одним из любимых. В одной порции много белка, минимум лишнего жира и простые продукты, которые можно купить в любом магазине. Отлично подходит на обед или ужин, а еще её удобно брать с собой на работу. Ингредиенты (2 порции): Куриное филе — 300 г Брокколи — 250 г Яйца — 2 шт. Греческий йогурт 2% — 120 г Сыр 20–30% — 60 г Чеснок — 2 зубчика Соль — по вкусу Черный перец, паприка — по вкусу Зелень — по желанию Куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Брокколи разделите на соцветия и отварите 3–4 минуты в кипящей воде. Затем сразу переложите в холодную воду — так овощ останется ярким и хрустящим. В миске смешайте яйца, греческий йогурт, измельченный чеснок, соль и специи. Добавьте курицу и брокколи, аккуратно перемешайте. Выложите массу в форму для запекания и посыпьте сверху тертым сыром. Запекайте при 180°C около 30 минут, пока сверху не появится аппетитная золотистая корочка. Перед подачей украсьте свежей зеленью. Приятного аппетита 👨🍳 Сохрани рецепт, чтобы не потерять, и отправь подруге ❤ Твоя ЛУЧШАЯ ПОДРУГА 💋