🎡Решила сегодня нарисовать свое "колесо баланса" ( не сразу получилось)
🎡Решила сегодня нарисовать свое "колесо баланса" ( не сразу получилось) Для тех, кто не знаком с этим инструментом👇 Колесо баланса - это классическая психологическая методика, где жизнь делится на основные сферы (здоровье, карьера, семья, друзья, хобби, саморазвитие и т.д.), и каждая оценивается по шкале от 1 до 10. По идее, получившийся рисунок должен быть круглым, чтобы колесо могло "ехать" . Но я подумала вот о чем. Когда мне плохо, мое колесо баланса меньше всего похоже на круг. Это скорее какой-то неровный треугольник. В состоянии стресса или выгорания у меня остается всего пара-тройка жизненных ценностей, через которые я буквально выживаю и тяну себя вперед. 💡 Немного экспертности: почему так происходит? В психологии это называется сужением сознания или туннельным зрением под влиянием стресса. Пытаясь сэкономить ресурс, мозг отключает "лишние" , по его мнению, сферы (хобби, встречи с друзьями, расслабление) и фокусируется только на базовом выживании. Но парадокс в том, что лишая себя этих "не важных" сфер, мы лишаем себя и источников подзарядки. Но когда я начинаю относиться к себе бережно и чутко, фокус меняется. Я начинаю замечать и другие, пусть даже мелкие, но значимые области жизни. И тогда включается главный закон психологической устойчивости - диверсификация опор. Когда у меня в жизни активно не 2, а 6-8 разных секторов, то просадка в одном из них больше не воспринимается как конец света. Если рушится одна опора, меня держат друзья и хобби. Если штормит в отношениях, спасает творчество или забота о здоровье. Мир больше не схлопывается в одну черную дыру. Катастрофы не происходит, жизнь просто временно перестраивается и продолжается, но уже по-другому. И для этого понимания мне понадобилось чуть побольше 40-ка лет 🙈🤪🎠