Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Мамин выход — сообщество для мам с детьми в Химках и Москве. 👶 Можно приходить с детьми 🤝 Новые знакомства и поддержка 🧠 Психологические встречи и группы 🌿 Прогулки, досуг и живое общение
🧠 Встреча с психологом — «Эмоциональное выгорание мам» 📆 29 сентября 🕐 16:00-18:00 📍Лофт возле парка Эко-Берег, Совхозная 17к3, Левобережный, Химки. 💰Стоимость участия: 500 р. Когда усталость не проходит после сна, всё раздражает прямо с утра, и даже простые дела требуют слишком много сил, бывает трудно понять: это просто тяжёлый период или уже выгорание. На нашей встрече разберёмся, что такое эмоциональное выгорание, чем оно отличается от обычной усталости и на что ещё может быть похоже. Будет немного теории и много практики: упражнения для самонаблюдения, работа с метафорическими картами и мягкие телесные практики. Запись обязательна. Чтобы записаться, поставьте ➕ в комментариях. ❗️На встречу можно прийти с маленькими детьми. Если ребёнок уже достаточно взрослый, чтобы поним…
Читать целикомРождается ли мама вместе с ребёнком? Я помню рассказ моей бабушки: в момент, когда родилась моя мама, она, увидев кровь на новорождённой девочке, так перепугалась, что, не думая на тот момент о себе, закричала: "Что с ребёнком??" С дочкой было всё в порядке, а мудрый врач-гинеколог тогда сказал ей: "Смотри-ка, родилась мать". Но как малыш рождается маленьким, неумелым и только начинает адаптироваться к своей новой жизни, так и мама вместе с ним становится, по сути, новорожденной мамой. Материнство не включается одним щелчком в момент родов. Женщина постепенно учится понимать именно этого ребёнка: различать его плач, замечать сигналы, угадывать, когда он устал или голоден, находить способы его успокаивать. А вместе с этим учится понимать и себя как маму. Она постепенно обнаруживает в себ…
Читать целикомПоследние два дня меня одолела адская мигрень 🫠. Муж был на работе и, увы, лечь и отключиться от дел возможности у меня не было. И я поймала себя на довольно двойственном чувстве. С одной стороны, болеть с ребенком очень тяжело, а в этот раз было особенно тяжко. На свет смотреть было больно, по голове как будто монотонно били чем-то тяжелым и, честно, я мечтала просто полежать в тишине и покое. Но с другой стороны, присутствие дочки меня невероятно поддерживало. В разгар приступа я была с ней на ее игровом коврике, а она ползала рядом, улыбалась мне, клала на меня голову, протягивала мне игрушки, и у меня постоянно возникала мылсь "Вот ради чего я сейчас всё это выдерживаю". По факту, мне было одновременно очень тяжело от необходимости сиюминутной заботы и очень радостно от того, что…
Читать целикомВ продолжение разговора про адаптацию мамы. В книге «Мама на нуле» мне нравится глава Екатерины Бурмистровой «Путешествие к новому берегу». Я бы в целом рекомендовала конкретно эту главу любой беременной или новоиспеченной маме, потому что, на мой взгляд, там приводится довольно сильная метафора о процессе становления мамы (если, кстати, кому нужна книга, напишите в комментариях, можем скинуть вам ее в личку). Этот процесс - переход от состояния, когда ты НЕ МАМА и тебе ХОРОШО к состоянию, когда ты МАМА и тебе ХОРОШО или НОРМАЛЬНО. Бурмистрова сравнивает этот процесс с путешествием к новому берегу. То есть, старый берег - это наша знакомая бездетная жизнь, в которой мы знаем, кто мы, чего хотим, как устроен наш день, все привычно и знакомо. С появлением ребенка мы оказываемся в воде…
Читать целиком☝🏻Что мне кажется особенно важным подчерпнуть из этой метафоры: 1. Земля под названием "я мама и мне хорошо" точно существует. 2. Если вы еще не на этой земле - это совершенно нормально, вы находитесь в процессе адаптации. 3. Во время этого путешествия нам могут встретиться разного рода препятствия и приключения. Но также возможна и встреча с тем или теми, кто станет нам помогать достичь нового берега. 4. Очень важно, чтобы мы видели примеры реальных мам, которые на том берегу. И тут красивые картинки из запрещенограмма будут скорее вредны, потому что это образ, а не реальные люди. В реальности мамы, которые на том берегу тоже устают, тоже испытывают чувство вины, тоже хотят иногда отдохнуть от родительства, но они научились с этим справляться. Часто в роли таких мам могут выступать мам…
Читать целикомА сколько стоит хорошее материнство? В прошлом посте мы коснулись темы интенсивного материнства. Напомню, хорошая мама сегодня должна: постоянно развивать ребёнка, быть эмоционально включённой 24/7, разбираться как профи во всех нюансах педиатрии, психологии, детского питания и тд и тп. И думая про это все хочется задать тот самый вопрос: Ну как там с деньгами? 😄 Давайте умозрительно представим двух мам. Мама А может позволить себе несколько лет не работать, оплачивать кружки, частный детский сад, хороших специалистов и развивающие занятия. Мама Б выходит на работу, как только заканчиваются декретные выплаты, и каждый месяц решает, на чём ещё можно сэкономить. При этом обе живут в одном и том же информационном пространстве. Обе читают рекомендации специалистов, советы по воспита…
Читать целиком🧡 Следующий «Мамин выход» — творческий! Создадим яркий обвес для сумки или брелок для ключей своими руками — добавим красок в свою осень 🍂 Можно с детьми! Наш мастер-класс — повод встретиться, пообщаться с другими мамами, переключиться и создать что-то красивое для себя. Вместе с мастером Александрой распишем бусины и гипсовую фигурку, подберём декоративные детали и соберём украшение. Домой вы заберёте полностью готовый обвес или брелок. 🗓 13 октября, 16:00–17:30 📍 Лофт 4V на Водном стадионе 💛 2000 рублей (все материалы включены) Группа — от 7 до 10 участниц. Чтобы записаться, ставьте «+» в комментариях 🤍
Что такое интенсивное материнство? Ох, помню я это время, когда дочка только родилась, у неё подсыхала пуповина, и мы столкнулись с одной из первых на тот момент родительских дилемм: мазать или не мазать пуповину? 😅 В современных книгах по педиатрии было написано: "Ни в коем случае ничем не мазать, не купать ни в каких растворах, это все бабкины методы". Педиатр, которого мне рекомендовали, и которая мне казалась (и до сих пор кажется) очень адекватным врачом, сказала: "Помажьте-ка зелёнкой и покупайте пару дней в ромашке, лишним не будет" 🙂 И мы с мужем тревожились: а что же делать? а вдруг мы выберем что-то не то и навредим ребенку? А потом оказалось, что так почти со всем 🥲 Грудное вскармливание, сон, прикорм… Везде огромное количество информации, разные специалисты, разные под…
Читать целикомРезультаты опроса меня немного удивили 🙂 Я почему-то думала, что здесь в основном мамы в декрете. А оказалось, работающих мам среди нас тоже немало. Давайте тогда заодно немного познакомимся 😊 Сколько лет вашим детям? Вы сейчас работаете или в декрете? И откуда вы - Химки, Москва или вообще другой город?
Вчера был «Мамин выход» — говорили об эмоциональном выгорании мам ❤️ Дорогие мамы, спасибо за вашу открытость и поддержку друг друга! С вами было тепло и уютно. На встрече мы попробовали найти свою «систему раннего предупреждения»: как меняются мысли, чувства, поведение и ощущения в теле, когда перегрузка только начинает накапливаться. Труднее всего оказалось заметить состояние между «мне хорошо» и «я на нуле». А ведь именно тогда ещё есть силы попросить о помощи, снизить нагрузку, отказаться от необязательных дел. А ещё мы просто общались, делились своими способами справляться с усталостью и удивлялись, сколько всего на самом деле делаем каждый день. На следующих встречах пойдём глубже. Попробуем разобраться, какие установки мешают нам вовремя просить о помощи и беречь силы. Например…
Читать целикомКажется, у нас наконец-то появились комментарии! 🎉 Некоторые участницы писали, что не могут комментировать посты — мы всё подключили и теперь тестируем. Напишите нам что-нибудь в комментариях, проверим, работает ли 😊 А заодно напоминаем: уже завтра в 16:00 состоится мамин выход — очная встреча с психологом на тему "Эмоциональное выгорание мамы" 🤍 Осталось еще 3 места, если хотите присоединиться - пишите в комментарии к этому посту.
