Профилактика и поддержка при ОРВИ

Профилактика и поддержка при ОРВИ Ну что еще более актуальное можно предложить в качестве контента с учетом, что все вернулись из отпусков, проходят акклиматизацию, вышли на работу, отправили детей в сады и школы, еще не утеплились достаточно? Профилактика ОРВИ, основные акценты: полноценный сон и отдых, минимизация стресса; в рационе должны быть легкие белки, клетчатка, продукты, богатые цинком, вит.С, селеном, вит.Е, продукты – антиоксиданты, прием вит.Д — дозировки индивидуально. В случае активации вирусной нагрузки: ❗️Обращение к профильному врачу — терапевт / иммунолог. Нутрициологические интервенции: 1️⃣ Убираем из рациона все молочные продукты, потому что они вызывают слизеобразование. А вирусы, бактерии на слизи активнее размножаются. Избегаем сoчетаний продуктов, способствующих слезебразoванию – блюда с авокадо, молoчку с фруктами и глютен содержащими продуктами, с сухофруктами, злаки с фруктами. Минимизировать: мука высшего сорта, картофель, дрожжи, рафинированный сахар, молоко в чистом виде, творог. Употреблять соль в небольшом количестве, избегать майонезов, кетчупов. Чем бoльше слизи, тем выше вероятность хронических интоксикаций. 2️⃣ Сокращаем кол-во животного белка — он тяжёл для пищеварения, а организм ослаблен, пищеварение снижено. Помним, что в период обострения вирусной инфекции мы часто уходим в накопление аммиака — нарушается метаболизм белка и повышается интоксикация. Используем легкоусвояемый животный белок или в случае переносимости заменяем на источники растительного белка. 3️⃣ Исключить сладости и трансжиры. Эти продукты вызывают низкоуровневое воспаление в организме, а также поддерживают текущее — дополнительно нагружают иммунную систему, дают нагрузку на детоксикационную систему. 4️⃣ Подключаем источники пробиотиков в питание — квашеную капусту, огурцы, др. овощи для хорошей поддержки иммунитета через кишечник. Также они будут поддерживать адекватную моторику кишечника и профилактировать нерегулярный стул, поддерживая системы выведения отработанных токсинов. 5️⃣ Используем сорбенты для вывода токсинов из организма. Это могут быть запеченные яблоки / пектин, псиллиум, комплексная мягкая клетчатка или варианты БАД. Нo к БАД можно прибегнуть только при наличии адекватного питьевого режима, а в период болезни мы часто обезвожены. 6️⃣ Пьем чистую воду. А также чаи из шиповника, имбиря, клюквы. 7️⃣ Подключаем нутрицевтическую поддержку для иммунитета. Поделюсь, что использую курсом в осенний период для поддержки, в качестве базы: - витамин C и рутин Siberian Wellness 1-2 капс. - цинк, лучше сразу с кофакторами. Важно! Еще обращаю внимание на витамин D любой на мст/мицеллярный или липосомальный в скорректированной дозировке. *я увеличиваю дозировку, в первые 3 дня, в 2 раза. Если уже почувствовали недомогание, при необходимости добавляем противовирусные компоненты, 1-2 на выбор: - Прополис - Мумие (в комплексе) или комплекс фульвовых и гуминовых кислот. - Кору муравьиного дерева в виде чая (пау д-арко), - Монолаурин и/или лизин, - Астрагал с хитозаном (микс 12 рукето) - Микс 93 рукето подъязычно и др. + фульвовые и гуминовые кислоты в нос! Если чувствуется накопление аммиака (туман в голове, вялость, снижение когнитивных функций, изменение запаха тела, синяки под глазами, снизился аппетит) – маточное молочко или орнитин. Орнитин наиболее универсален. Аргинин не используем – может активировать репликацию вируса, на нем часто активируются герпесы. Можно пробовать цитруллин, нo oн может раздражать слизистые. Oрнитин+цитруллин + метабиотики-психoбитики - отличный состав, есть у Анагран. 8️⃣ Едим по чувству голода. Пьем бульоны, если мы не гистаминщики и не имеем проблем с перевозбуждением нервной системы. 9️⃣ Применяем растворы для полоскания горла: — 1 ст. л. шалфея + 1ст.л. ромашки на 1 ст. кипятка. Настоять 10 минут, процедить; — ½ ч.л. соли (можно морской) на 1 ст. кипятка. Растворить, полоскать несколько раз в день