1️⃣ Больше мелатонина — "гормона сна".

1️⃣ Больше мелатонина — "гормона сна". Наш мозг вырабатывает мелатонин в темноте, чтобы помочь нам уснуть. Когда световой день сокращается, выработка этого гормона начинается раньше и длится дольше. Результат — постоянная сонливость, вялость и апатия в течение дня. 2️⃣ Меньше серотонина — "гормона хорошего настроения". Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, который отвечает за бодрость, оптимизм и стабильное настроение. Когда солнца мало, уровень серотонина падает. Это может приводить к подавленности, раздражительности и тяге к простой углеводной пище (привет, булочки!). 3️⃣ Сбой циркадных ритмов. Наши внутренние биологические часы настроены на 24-часовой цикл смены дня и ночи. Резкое сокращение светового дня сбивает этот отлаженный механизм, что влияет на всё: от качества сна до аппетита и работоспособности.