ЮЧ
Юлиана Чепурная | психология жизни
Здоровье
5 подписчиков20 публикаций
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
💔 Спрятанная боль 💬 «Я даже не знаю, как описать свою боль», — с этих слов началось обращение в чат «КСВО. Разговор с психологом»*. Его автор — женщина, чей брат погиб в ходе специальной военной операции. Прошло восемь месяцев, но боль не становится меньше. Она старается не показывать её маме и другим близким, чтобы они не видели, как ей тяжело. Не смотрит фотографии, не перечитывает переписку, не смотрит видео — пытается хотя бы так немного отстраниться от переживаний. Но это не помогает. 👩⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова отмечает: после потери человек нередко старается выдержать не только собственное горе, но и боль всей семьи. Ему кажется, что близких нужно защитить от своих слёз, тревоги и отчаяния. И тогда переживания остаются внутри. «Иногда кажется, что если ни…
Читать целикомПростые правила при остром стрессе 1. В любой непонятной ситуации начинай дышать. Ровно, глубоко. Вдох через нос – меееедленный выдох через рот. И еще пару-тройку раз. 2. Если ты уже не можешь позаботиться об отношениях – позаботься о себе. 3. Простая забота о себе доступна каждому. Удобно ли ты сейчас сидишь? Не мерзнешь ли ты? Ты сегодня что-нибудь ел? Что у тебя со сном? Когда ты последний раз отдыхал? Сядь удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения), оденься, если холодно, отдохни, если устал. Я серьезно. Твое тело тебе пригодится. 4. Проведи инвентаризацию ресурсов. Все равно есть что-то, на что ты сейчас можешь опираться. Дом, друзья, любимый человек, родители, работа, деньги, способности, здравый смысл. 5. Подумай, что ты можешь реально сделать прямо сейчас для улучшения…
Читать целиком#кинотерапия «Семья Адама» Быть Эрикой, 3 сезон, 11 серия 🫂 «Я ЗАБЫВАЮ ДЫШАТЬ, КОГДА КТО-ТО ПОДХОДИТ СЛИШКОМ БЛИЗКО» Если вы выросли в семье, где всё выглядело «нормально», но внутри вас душила пустота — этот пост для вас. 🏠 ДЕТСТВО, КОТОРОГО НЕ БЫЛО Возможно, в детстве вы были «удобным» ребёнком. Вы считывали настроение мамы по тому, как она ставит чашку. Вы знали: если будете слишком громкими или слишком живыми — мир рухнет. Вы стали взрослым слишком рано. Вы взяли на себя ответственность за чувства других. И теперь, даже имея всё необходимое, вы чувствуете тяжесть в груди. ⚠️ 3 ПРИЗНАКА, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО ВСЁ ЕЩЁ ЖИВЁТ В ТОМ ДОМЕ 1️⃣ Вы ловите себя на задержке дыхания. Особенно когда партнёр смотрит в упор или говорит о чувствах. Диафрагма помнит: «Будь тише, не проявляй себ…
Читать целикомЕдинство обучения и воспитания — ключевой принцип, который позволяет формировать целостную личность, а не только набор компетенций. Вербицкий А.А. Отправляю свой диплом на проверку и вспоминаю Андрея Александровича Вербицкого. Он принимал у меня госэкзамен. В тот волнительный день я до конца не осознавала, какой масштаб личности сидит передо мной. Царствие ему Небесное... Андрей Александрович ушёл от нас 22.12.2020 г. на 80-м году жизни. Для педагогики и психологии это была невосполнимая утрата. Он был не просто учёным — он был реформатором, который сумел перекинуть мост между сухой академической теорией и живой реальностью профессии. Его контекстный подход стал для многих спасательным кругом. Ведь как часто мы учим одно, а в жизни сталкиваемся с совершенно иным? Вербицкий блестяще док…
Читать целикомУчаствуй вместе со мной в бесплатном вебинаре «Стыд в терапии: как помочь клиенту вернуть право быть собой». Встреча состоится 24 сентября в 18:00 МСК. Приходи на вебинар, чтобы: — узнать, как Экзистенциальный Анализ помогает работать со стыдом: от «я недостаточно» к «я имею право быть собой» — разобраться, почему стыд маскируется под тревогу, депрессию, перфекционизм и апатию — понять, как восстановить контакт с собой и вернуть клиенту способность занимать свою позицию Об авторе метода: Альфрид Лэнгле — австрийский психотерапевт с 40+ лет практики, доктор медицины и философии, ученик Виктора Франкла, создатель современного Экзистенциального Анализа. Ведущие вебинара: Екатерина Евстигнеева — клинический психолог, кандидат наук, экзистенциальный психотерапевт, соавтор новой книг…
Читать целикомОтец обратился к дочери: «Ты закончила обучение с отличием, вот тебе автомобиль, который я приобрел много лет назад. Он не нов. Но перед тем, как я тебе его отдам, отвези его в место, где продают подержанные автомобили и скажи, что ты хочешь его продать. Посмотрим, сколько они тебе предложат за него». Дочь поехала туда, вернулась к отцу и сказала: «Они предложили мне 1000 долларов, поскольку он не в лучшем состоянии». «Попробуй в ломбард», - предложил отец. Там предложили 500 долларов из-за того, что автомобиль был слишком старым. Тогда отец попросил дочь отвести его в автоклуб и показать там. Она так и сделала. Вернувшись, она сказала отцу: «Некоторые люди в автоклубе предлагали за него 100 000 долларов. Оказалось, что многие искали эту культовую модель». На что папа ответил:…
Читать целиком«Чувства никогда не врут». Но всегда ли они говорят нам правду о происходящем? 🎬 Смотрели «Головоломка 2» (2024)? Там есть сцена, где Тревожность захватывает пульт управления, а Райли переживает приступ паники. Внутри звучит начинает прорастать и укореняться убеждение: «Я никуда не гожусь». Тревога Райли настоящая. Её напряжение, страх потерять место в команде и желание понравиться другим — тоже. Но разве сила этих переживаний доказывает, что она действительно недостаточно хороша? Именно здесь появляется ловушка фразы «чувства никогда не врут». 📎 Чувство — достоверное переживание, но не безошибочная оценка ситуации. ▫️ Если мне страшно, я действительно испытываю страх. Однако это ещё не означает, что прямо сейчас мне угрожает опасность. ▫️ Если я ревную, ревность существует. Но о…
Читать целикомСоздавайте свое настроение сами!
Фильм «Царевна Несмеяна» (2026) В выходные посмотрела этот фильм и, честно говоря, осталась с двойственными чувствами. Критики уже окрестили его «очередной яркой подделкой» без «русской души», а сюжетные повороты случаются «логически никак не стыкуясь». Но как психолог я увидела в нём несколько очень точных метафор, важных как для детей, так и для взрослых. Именно о них и хочу поговорить. 🔸О чём кино (без спойлеров) Прагматичный москвич Ерёма (Слава Копейкин) вместе с младшей сестрой попадает в Тридевятое царство. Условие возвращения простое: рассмешить хмурую царевну Несмеяну. Он добивается её расположения обманом, возвращается домой с желанием о повышении... и чувствует не радость, а опустошение. А когда Несмеяну похищает Водяной, Ерёма бросается спасать её уже по велению сердца. 🔸…
Читать целиком«Мышиный рай» или подросток в бесконечной ленте. Почему изобилие без смысла гасит желание жить В 1968–1970 годах этолог Джон Кэлхун провёл эксперимент «Вселенная-25». Четыре пары мышей поместили в почти идеальные условия — неограниченная еда и вода, комфортная температура, отсутствие хищников и болезней, много места и материалов для гнёзд. Сначала популяция быстро росла и удваивалась примерно каждые 55 дней. Но когда колония достигла 620 особей, началась «поведенческая воронка»: социальные роли разрушились, самки стали агрессивными и переставали заботиться о потомстве, часть детёнышей погибала. Появились «красивые самцы» — они только ели, спали и вылизывали шерсть, потеряв интерес к борьбе, территории и самкам. Несмотря на изобилие, колония вымерла; последняя мышь умерла на 1780-й день…
Читать целикомПочему нам так важно получать обратную связь от других людей? Мы часто говорим: «Мне все равно, что обо мне думают». Но давайте будем честны: это редко бывает правдой на 100%. Мы живем в социуме, и мнение окружающих влияет на нашу самооценку, настроение и даже на то, как мы строим свою жизнь. Почему же «обратная связь» от мира для нас так важна? Разберем несколько глубиннных причин: 1. Эффект «Зеркала» (Теория отраженного «Я») В детстве мы не можем оценить себя сами. Мы смотрим на реакцию родителей: улыбнулись — я хороший, нахмурились — я плохой. Во взрослом возрасте мы продолжаем искать эти «зеркала» в других людях. Через реакцию окружающих мы пытаемся понять: «Какой я?», «Со мной все в порядке?», «Я справляюсь?». 2. Потребность в принадлежности Эволюционно выживал не самый сильный, а…
Читать целиком⚡️ Сегодня — День отца 🫶 От всего сердца поздравляем всех настоящих пап! ⭐️ И особенно — тех, кто сейчас далеко. Наших защитников. Тех, кого дома всегда ждут с нетерпением, кого искренне любят и по кому очень скучают. 🔥 В видео мы собрали трогательные моменты встреч отцов и их детей. И неважно, один ребёнок ждёт папу или шестеро. Улыбки у всех детей одинаковые. Радость и гордость — тоже. 💚 Вместе с Комитетом в МАХ!