Почему я хожу 15000 шагов в день ? Как мое тело меняется на этих значениях⤵️
Почему я хожу 15000 шагов в день ? Как мое тело меняется на этих значениях⤵️ 1️⃣Суточный расход растет на 500-700 калорий. Больше,чем дают три тренировки за неделю .Именно здесь живет основная активность человека . 2️⃣Дефицит держится без голода. Я создаю минус движением ,а не урезанием еды . Это принципиально другой опыт похудения . 3️⃣Аппетит не подскакивает . В отличии от тяжелого кардио ,ходьба не вызывает зверского голода после. Дефицит не съедается обратно . 4️⃣Мышцам это не мешает . Спокойная ходьба почти не конкурирует с силовыми за восстановление. Можно ходить каждый день и прибавлять в выпадах 😎 5️⃣Спина и суставы разгружаются . Кровоток,подвижность ,снятие компрессии после рабочего дня .Для офисного человека это едва ли не главный эффект ‼️ 6️⃣Сон становится глубже😴 Больше движения и больше дневного света -прямое влияние на циркадные ритмы . 7️⃣Стресс снижается 😖😄 Монотонные движения на воздухе снижают напряжение лучше,чем еще одна изнуряющая сессия в зале 😌 Да ,первые дни ваши ножки будут безумно уставать 🦶🏻👣 -если сейчас ты ходишь 4 тысячи шагов ,не нужно сразу прыгать на 15 000❌Прибавляй по 2 000 в неделю🤗 Набирай это из маленьких кусков:дорога,лестница,прогулка после обеда,вечерний круг.