Мифы о тревоге: что не работает
Мифы о тревоге: что не работает ❌ «Просто расслабься». Тревога — это физиологическая реакция, её нельзя выключить усилием воли. ❌ «Не думай об этом». Запрет на мысли только усиливает их. ❌ «Продумай всё до мелочей». Гиперконтроль поддерживает тревогу, а не убирает её. Вместо этого: ✅ Валидируй: «Мне тревожно — это нормально». ✅ Переключай внимание на органы чувств (техника 5–4–3–2–1). ✅ Действуй в условиях неопределённости: один маленький шаг без гарантий. 📌 Сохраните, чтобы не пытаться «выключить» тревогу, а научиться с ней обращаться. Какой из этих мифов чаще всего встречается в вашем окружении? Напишите 1–2 слова. В следующем посте дам готовые фразы, как отвечать близким, когда они говорят «просто не переживай». ⚠️ Контент носит просветительский характер и не является медицинской или психотерапевтической помощью. При серьёзных состояниях необходима консультация специалиста.