🌿 МИНУТА ДЛЯ СЕБЯ
🌿 МИНУТА ДЛЯ СЕБЯ После трудного разговора Беседа уже закончилась, а Вы всё ещё мысленно к ней возвращаетесь. Найдите для себя три спокойные минуты. Сядьте удобно и почувствуйте опору под ногами. Если Вам комфортно, прикройте глаза и положите ладонь на грудь. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. С каждым выдохом чуть расслабляйте плечи, челюсть и пальцы. Не требуйте от себя мгновенного спокойствия. Представьте, что разговор остался за дверью. Сейчас не нужно подбирать ответ или решать, кто был прав. Спросите себя: «Что меня задело? Что мне нужно в эту минуту?» Ответ может быть совсем простым: тишина, отдых, поддержка. Медленно повторите про себя: «Я могу сделать паузу. Я услышу себя и решу, что сказать дальше». Побудьте ещё немного в тишине. Когда будете готовы, откройте глаза и вернитесь к своему дню — уже в собственном ритме. 🤍 Вайдара