🌿 МИНУТА ДЛЯ СЕБЯ
🌿 МИНУТА ДЛЯ СЕБЯ ДНЕВНАЯ ПРАКТИКА Если в середине дня Вы почувствовали, что устали, рассеялись или всё стало слишком шумным — не пытайтесь сразу собраться усилием. Остановитесь на одну минуту. Опустите плечи и расслабьте челюсть. Сделайте медленный вдох через нос, а затем длинный спокойный выдох. Повторите так три раза. Теперь посмотрите вокруг и найдите глазами: 3 спокойных предмета 2 приятных цвета 1 вещь, которая прямо сейчас вызывает у Вас ощущение уюта или опоры После этого тихо спросите себя: «Что мне сейчас действительно нужно — не на всю жизнь, а на ближайший час?» И дайте себе один простой ответ: вода, тишина, пауза, прогулка или одно маленькое дело вместо десяти. ✨ Мне не нужно собирать весь день сразу. Мне достаточно мягко вернуть себя в настоящий момент. Vaidara