Несу самое приятное упражнение в конце рабочей недели:
Несу самое приятное упражнение в конце рабочей недели: Лежать, закинув ноги наверх Простой и действенный лайфхак — полежать 15–20 минут с ногами вверх, например, оперев их о стену. Во-первых, так улучшается отток крови от ног к сердцу. Когда поднимаешь ноги, как бы помогаешь организму сбросить «балласт». Поэтому такая поза отлично снимает отёчность и усталость. Во-вторых, это расслабляет спину и таз. Когда лежишь, нагрузка с позвоночника уходит, мышцы потихоньку отпускают напряжение. А поднятые ноги ещё и мягко вытягивают поясницу — это особенно ценно, если весь день сидишь. Ну и бонус для головы: из-за улучшенного кровотока мозг получает чуть больше кислорода. Чувство «тумана» в голове может стать слабее, а общее ощущение — спокойнее. Это почти как мини-медитация. Но важно помнить, что у этой позы есть противопоказания — например, при серьёзных проблемах с давлением, сердцем или во время беременности такие упражнения могут быть некстати. Забираем в нашу копилку полезных привычек?
Канал в каталоге Максиметера
690 подписчиков · Еда и рецепты