🏆 Завтрак чемпиона
🏆 Завтрак чемпиона Собрала идеальный конструктор для микробиоты и стабильной энергии: 🥣 Тарелка: • Овсянка долгой варки - сложные углеводы • Семена льна (замочены на ночь) + зелёный банан -омега-3, клетчатка, резистентный крахмал • Масло гхи -полезные жиры для желчеоттока • Голубика -полифенолы и пребиотики • Куриная грудка -лёгкий белок ☕️ Напиток:Матча на кокосовом молоке -через 40 минут после еды. Не пью вместе с едой! Танины мешают усвоению минералов (особенно железа). А вот через 40 минут матча дает мягкую энергию без кортизолового пика. 👉 О матче писала тут: матча ✅ Такой завтрак покрывает все потребности в БЖУ, кормит микробиоту и держит стабильный сахар до обеда! А что у вас сегодня на завтрак? Делитесь в комментариях 👇
24 просмотров