Вот сбалансированное меню диеты FMD на 5 дней с суточной калорийностью около 800 ккал: — 30 сентября 2026 г. в 03:37:49.174
Вот сбалансированное меню диеты FMD на 5 дней с суточной калорийностью около 800 ккал: День 1 Завтрак: Овощной коктейль: • Шпинат — 50 г • Морковь — 50 г • Огурец — 50 г • Миндальное молоко — 100 мл • Семена чиа — 1 чайная ложка Обед: Миндальный суп-пюре: • Брокколи — 100 г • Цветная капуста — 100 г • Грибы шампиньоны — 50 г • Миндальная мука — 1 ст. л. • Оливковое масло — 1 ч. л. Полдник: Яблочно-грушевый сок — 150 мл Ужин: Запечённый батат с тыквой и орехами: • Батат — 100 г • Тыква — 50 г • Грецкий орех — 10 г • Специи (куркума, корица) — по вкусу День 2 Завтрак: Смузи из киви и ягод: • Киви — 1 шт. • Клубника — 50 г • Черника — 20 г • Миндальное молоко — 100 мл Обед: Отварная цветная капуста с томатами: • Цветная капуста — 100 г • Помидор — 50 г • Оливковое масло — 1 ч. л. Полдник: Цикорий с молоком — 150 мл Ужин: Рисовый хлебец с авокадо и кунжутом: • Авокадо — 50 г • Кунжут — 10 г • Рисовый хлебец — 1 шт. День 3 Завтрак: Гречка с соевым молоком: • Гречневая крупа — 30 г • Соевое молоко — 100 мл Обед: Морковно-свекольный салат: • Свёкла — 50 г • Морковь — 50 г • Оливковое масло — 1 ч. л. Полдник: Нежирный йогурт без добавок — 100 г Ужин: Овощной бульон с зеленью: • Зелень (петрушка, укроп) — 20 г • Кабачок — 50 г • Листовая капуста — 20 г День 4 Завтрак: Тыквенный смузи: • Тыква — 100 г • Яблоко — 50 г • Миндальное молоко — 100 мл Обед: Кабачковая запеканка с баклажанами: • Баклажан — 50 г • Кабачок — 50 г • Томаты — 20 г • Специи — по вкусу Полдник: Чай зелёный — 150 мл Ужин: Суп-пюре из цветной капусты: • Цветная капуста — 100 г • Картофель — 20 г • Молоко растительное — 50 мл День 5 Завтрак: Молочный коктейль с проростками пшеницы: • Проростки пшеницы — 1 ст. л. • Обезжиренное молоко — 100 мл Обед: Салат из цукини и моркови: • Цукини — 50 г • Морковь — 50 г • Оливковое масло — 1 ч. л. Полдник: Свежевыжатый апельсиновый сок — 150 мл Ужин: Томатный суп-пюре с базиликом: • Помидоры — 100 г • Базилик свежий — 10 г • Растительное молоко — 50 мл