❤️ Что добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов
❤️ Что добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов Ни один продукт не способен «очистить сосуды» или удалить холестериновые бляшки. Но сбалансированное питание помогает поддерживать нормальное давление и уровень холестерина, снижая сердечно-сосудистые риски. ☑️ Овощи и зелень: томаты, свёкла, тыква, листовая зелень ☑️ Фрукты и ягоды: яблоки, гранат, цитрусовые, сезонные ягоды ☑️ Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб ☑️ Бобовые: чечевица, нут и фасоль ☑️ Рыба — желательно регулярно вместо жирного мяса ☑️ Орехи и семена — небольшая горсть в день ☑️ Авокадо, оливковое и льняное масла ☑️ Тёмный шоколад от 70% какао — небольшая порция Важно не только добавлять полезные продукты, но и уменьшать количество соли, сахара, колбас, фастфуда и другой сильно переработанной пищи.