Миф: Чтобы мышцы росли, нужно есть тонны белка, игнорируя другие нутриенты. Часть 2
Миф: Чтобы мышцы росли, нужно есть тонны белка, игнорируя другие нутриенты. Часть 2 ⏩Избыточное потребление белка без достаточного количества других макронутриентов может создать ненужную нагрузку на почки и не привести к более быстрому росту мышц. Важно соблюдать разумные пропорции ⏩Для оптимального роста мышц рекомендуется потреблять около 1.6-2.2 грамма белка на килограмм веса тела, а также обеспечивать организм достаточным количеством сложных углеводов и полезных жиров.
2 просмотров