Упражнение, которое убивает сразу двух зайцев 🐰🐰
Упражнение, которое убивает сразу двух зайцев 🐰🐰 Что даёт?👇 ✅️ Мобилизация грудного отдела: помогает груди и верхней части спины двигаться свободнее, уменьшает ощущение скованности и способствует менее «сгорбленной» позе. ✅️ Растяжка подвздошно-поясничной мышцы: эта мышца соединяет поясницу, таз и бедро; при сидячем образе жизни она часто укорачивается и может тянуть таз вперёд, усиливая прогиб поясницы. Растяжение помогает ей расслабиться и удлиниться. ✅️ Упражнение противодействует сутулости, сведённым вперёд плечам и «закрытой» грудной клетке. ✅️ Снижает избыточное натяжение сгибателей бедра, что помогает тазу занимать более нейтральное положение и уменьшает перегрузку поясницы. ❗️Улучшение подвижности груди и таза делает осанку более сбалансированной, но для стойкого результата упражнение стоит сочетать с укреплением ягодиц, мышц живота и спины. Как выполнять?✨️ ✨️ Движение должно быть мягким и без боли: не прогибайте поясницу, не запрокидывайте голову и не «толкайте» грудь вперёд силой. ✨️ Растяжение должно ощущаться в передней части бедра/паха и в груди, а не как резкая боль в пояснице или шее.
Канал в каталоге Максиметера
11 подписчиков · Здоровье