Юлия Арсентьева | Здоровое тело | Здоровый дух |

Снимаем напряжение в пояснице после трудового дня

Получилось божественно 🤌

Запекаем ребрышки с тренером 😋 Очень вкусное и максимально простое блюдо. Всё, как я люблю🍴 Всего 10 мин на подготовку 👍 1️⃣ Ребрышки разделяю 2️⃣ Готовлю маринад: лук презать, надавить чеснок, добавить соль и аджику. Пожамкать, чтобы лук дал сок 3️⃣ Выложить в форму слоями: маринад, ребрышки, маринад... 4️⃣ Накрыть фольгой и убрать в холодильник на 2-3 часа 5️⃣ Засунуть в духовку 180° на 2,5 часа. Готово! Приятного аппетита! 😋

Разбор вашего кейса и составление программы тренировок – в директ

Упражнение, которое убивает сразу двух зайцев 🐰🐰 Что даёт?👇 ✅️ Мобилизация грудного отдела: помогает груди и верхней части спины двигаться свободнее, уменьшает ощущение скованности и способствует менее «сгорбленной» позе. ✅️ Растяжка подвздошно-поясничной мышцы: эта мышца соединяет поясницу, таз и бедро; при сидячем образе жизни она часто укорачивается и может тянуть таз вперёд, усиливая прогиб поясницы. Растяжение помогает ей расслабиться и удлиниться. ✅️ Упражнение противодействует сутулости, сведённым вперёд плечам и «закрытой» грудной клетке. ✅️ Снижает избыточное натяжение сгибателей бедра, что помогает тазу занимать более нейтральное положение и уменьшает перегрузку поясницы. ❗️Улучшение подвижности груди и таза делает осанку более сбалансированной, но для стойкого результат…

На примере своего развода про реакцию и психологию людей